close
تبلیغات در اینترنت
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟

آموزشی ها

هرچند تقویت سیستم ایمنی کار نسبتا ساده‌ای است، اما به سادگی خوردن یک قرص نیست. دستگاه ایمنی بدن شبکه‌ای پیچیده از سیستم‌هایی است که با هم کار می‌کنند تا این دستگاه را سالم نگه دارند. بنابراین، تمرکز روی یک الگوی زندگی سالم می‌تواند به بهبود عملکرد این دستگاه‌ها و در نتیجه سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.سایت اینترنتی کامن هلت در این مقاله فهرستی از ۱۲ اقدام مفید و موثر را برای تقویت این دستگاه حیاتی در بدن و بهبود کارآیی آن منتشر کرده که به قرار زیر است: ۱-‌ از مواد سمی و میکروب‌ها دوری کنید.…

banner
براي اطلاع از آپديت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

آموزشی ها

هرچند تقویت سیستم ایمنی کار نسبتا ساده‌ای است، اما به سادگی خوردن یک قرص نیست. دستگاه ایمنی بدن شبکه‌ای پیچیده از سیستم‌هایی است که با هم کار می‌کنند تا این دستگاه را سالم نگه دارند. بنابراین، تمرکز روی یک الگوی زندگی سالم می‌تواند به بهبود عملکرد این دستگاه‌ها و در نتیجه سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

سایت اینترنتی کامن هلت در این مقاله فهرستی از ۱۲ اقدام مفید و موثر را برای تقویت این دستگاه حیاتی در بدن و بهبود کارآیی آن منتشر کرده که به قرار زیر است:

۱-‌ از مواد سمی و میکروب‌ها دوری کنید. سیگار نکشید و با افراد سیگاری تا حدامکان در ارتباط نباشید. از تماس با فلزات سنگین، مواد شیمیایی و مصرف داروهایی که عوارضی چون سرکوب کردن سیستم ایمنی بدن را دارند، حتی المقدور خودداری کنید.

۲- آن دسته از مواد مغذی را که برای سلامت سیستم ایمنی بدن ضروری هستند به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. همیشه از پروتئین‌های با کیفیت و غذاهای سرشار از فیبر خوراکی استفاده کنید. همچنین سیر و محصولات پروبیوتیک را برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود استفاده کنید.

۳- از آنتی اکسیدانهای بیشتری استفاده کنید. برای مثال میوه‌ها و سبزی‌ها سرشار از آنتی اکسیدان‌های مختلف و مفید هستند.

۴- ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید. چون فعالیت بدنی مداوم، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. اما به یاد داشته باشید که ورزش خیلی سنگین، تاثیر معکوس داشته و سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند.

۵- از خوردنی‌های مضر پرهیز کنید. چربی‌های ترانس، کربوهیدراتهای ناسالم، الکل و کافئین زیاد، از این جمله هستند.

۶- روزانه ۸ لیوان آب بنوشید. بخش عمده بدن انسان از آب تشکیل شده و تمام دستگاه‌های بدن برای فعالیت خوب به آب کافی نیاز دارند تا مواد زائد و سمی را از بدن دفع کند.

۷- حتما استرس خود را کنترل کنید چون استرس در بلندمدت به سیستم ایمنی آسیب می‌رساند و شما را مستعد ابتلا به بیماری‌ها می‌کند.

۸- استراحت و خواب کافی داشته باشید. خواب کافی شبانه، در واقع باتری بدن را دوباره شارژ کرده و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.

۹- مصرف روزانه مکمل‌ها را فراموش نکنید. البته برای مصرف این مکمل‌ها مثل ویتامین‌های A، ب کمپلکس، C، D،E و املاحی چون روی و سلنیوم حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

۱۰- مصرف کالری را محدود کنید.

۱۱- زمان بیشتری را در هوای آزاد و در مقابل نور طبیعی روز سپری کنید.

۱۲- همیشه نگرش مثبتی به زندگی داشته باشید. یک زندگی اجتماعی سالم و مثبت اندیشی با روابط مثبت اجتماعی، بی‌تردید در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است.

منبع:ایران ویج


:: امتياز: نتيجه : 3 امتياز توسط 3 نفر مجموع امتياز : 8

:: بازديد : 2060
:: برچسب ها : چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟ , بدن , تقویت بدن , تقویت سیستم ایمنی , سیستم ایمنی , سیستم ایمنی بدن , راه های تقویت بدنش , شیوه های تقویت بدن , تغذیه و سلامتی , سایت آموزشی ها , رزیم غذایی , انواع رزیم غذایی , معرفی رزیم غذایی , استراحت , خواب کافی , استراحت و خواب کافی , استرس , درمان استرس , راه های درمان استرس , جلوگیری از استرس ,

:: ارسال شده در: رژیم غذایی , تغذیه و سلامتی ,
:: مطالب مرتبط: 7 ماده غذایی مفید برای خانم ها , با این گیاهان دارویی لاغر شوید!!! , روش صحيح مصرف گوشت , هر روز نیم کیلو لاغر شوید! , گیاهخواری خوب است یا بد‌ ؟! , بدون رژیم گرفتن لاغر شوید , لاغری با فلفل قرمز , روشی ساده و سریع برای سوزاندن چربی , شکم خود را ظرف 6 هفته آب کنید! , افراد چاق خرمالو نخورند! ,
نويسنده : علی حسین
تاريخ : [شنبه 27 آبان 1391 ] [ 9:29]
ارسال نظر براي اين مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
آخرين مطالب ارسالي
? زخم سینه در دوران شیردهی تاريخ : دوشنبه 21 بهمن 1392
? بایدها و نبایدهای دعوای زناشویی تاريخ : دوشنبه 21 بهمن 1392
? رنگ سال 2014 تاريخ : دوشنبه 21 بهمن 1392
? لطفا این پنج جمله را به مجردها نگویید!!! تاريخ : جمعه 18 بهمن 1392
? سوزش ادرار در زنان تاريخ : جمعه 18 بهمن 1392
? پیامک روز ولنتاین تاريخ : چهارشنبه 16 بهمن 1392
? راه های افزایش انگیزه تاريخ : چهارشنبه 16 بهمن 1392
? مزوتراپی صورت تاريخ : چهارشنبه 16 بهمن 1392
? نحوه تمیز کردن گل مصنوعی تاريخ : چهارشنبه 16 بهمن 1392
? با این قوانین مد ، خوش تیپ باشیم تاريخ : چهارشنبه 16 بهمن 1392
user
progress عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

progress فراموشي رمز عبور؟

progress عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
ورزشی
آشپزی
هنری
کودکان و کودک داری
خانه داری
خانواده و ازدواج
سلامت و رِژیم
روانشناسی
اطلاعات عمومی
کامپیوتر
دین و معارف
آرایش و زیبایی
فروشگاه
easymoblog آمار مطالب
» کل مطالب : 1131
» کل نظرات : 496
stat آمار کاربران
» افراد آنلاين : 4
» تعداد اعضا : 528

onlineuser کاربران آنلاين

servertime آمار بازديد
» بازديد امروز : 632
» بارديد ديروز : 2,197
» ورودي گوگل امروز : 5
» ورودي گوگل ديروز : 18
» بازديد هفته : 11,560
» بازديد ماه : 66,312
» بازديد سال : 399,931
» بازديد کلي : 11,453,259