آموزشی ها

پوست تان برجستگی های غیرعادی دارد، بیش از حد رنگ پریده هستید...؟ اولین روزهای تابستان ، پوست بعد از ماه ها در معرض نور مستقیم و شدید آفتاب قرار می‌گیرد.

برای داشتن پوستی زیبا، توصیه های مهم و در عین حال آسانی وجود دارند که می‌توانید آنها را به کار ببرید:
 
 
 
به طور مرتب پوست تان را پاکسازی کنید، اگر پوست تان خیلی خشک یا خیلی حساس است، حداقل دو بار در هفته این کار را انجام دهید.
 
 
 
در صورتی که پوست تان خیلی خشک یا خیلی حساس است، می‌توانید دفعات پاکسازی را کاهش دهید و از محصولات ملایم تر استفاده کنید.
 
 
 
هر بار که به حمام می‌روید یا دوش می‌گیرید، یک کرم مرطوب کننده روی پوست تان بمالید.
 
با انجام این دو مرحله، شما پوستی خواهید داشت که به خوبی تغذیه می‌شود و سلول های مرده اش به سرعت از بین می‌روند.
 
 
 
و خواهید دید که: پوست تان لطیف تر و روزنه هایش ظریف تر خواهند شد. حتی اگر از سال گذشته تا به حال در معرض آفتاب قرار نگرفته اید، می‌توانید با خیال راحت به زیر نور خورشید بروید!
 
 
 
چگونه پوست تان را برای تابستان امسال آماده می‌کنید؟
 
 
 
تغذیه ای سرشار از آنتی اکسیدان به پوست شما برای دفاع در مقابل آثار زیان بار نور خورشید کمک خواهد کرد.
 
 
 
روی این خوراکی ها به طور خاص حساب کنید:
 
 
 
کدو تنبل، هویج و دیگر سبزیجات یا میوه هایی که به رنگ نارنجی یا قرمز هستند.
 
 
 
سبزیجات سبز، خصوصاً سبزیجات برگ دار مانند اسفناج.
 
 
 
چربی های خوب، مانند روغن دانۀ گندم، روغن زیتون و میوه های روغنی مانند بادام یا گردو.
 
غلات کامل، صدف دریایی، تخم مرغ و کنسرو ماهی.
 
 
 
ضمناً می‌توانید از مکمل های غذایی ویژه که برای محافظت از پوست در مقابل نور آفتاب تهیه شده اند، استفاده کنید.
 
 
 
برنزه کردن: آیا برای سلامتی مفید است؟
 
 
 
کسانی که پوست شان را توسط کرم ها اتوبرنزه، برنزه می‌کنند از فواید آن بر سلامتی شان مطمئن نیستند، اما این روش قطعاً بهتر از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و یا کابین اشعۀ ماوراء بنفش است.
 
 
 
ضمناً می‌توانید از کرم های اتوبرنزۀ مرطوب کننده هم بهره ببرید. این کرم ها ملایم تر هستند و با گذشت زمان و به تدریج اثر می‌گذراند!
 
 
 
توجه، استفاده از کرم های اتوبرنزه به هیچ وجه به معنای بی نیاز شدن از کرم های ضد آفتاب نیست...
 
 
 
حساسیت به نور آفتاب: از حالا خودتان را آماده کنید!
 
 
 
آیا طی اولین روزهایی که در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرید، احساس خارش شدید دارید یا جوش های ریز قرمز روی پوست تان مشاهده می کنید؟ احتمالاً نسبت به نور آفتاب آلرژی دارید که این حساسیت، لوسیت تابستانی بی خطر نیز نامیده می‌شود.
 
 
 
در برخی موارد، پیشگیری از لوسیت تابستانی امکان پذیر است، به این ترتیب که باید به آهستگی و به تدریج در معرض نور آفتاب قرار بگیرید.
 
 
 
سه توصیه:
 
 
 
از حالا در معرض آفتاب قرار گرفتن را شروع کنید، با این کار از زمانی که نور آفتاب خیلی شدید نیست، از آن بهره برده اید.
 
 
 
فقط چند دقیقه در روز خودتان را در معرض نور آفتاب قرار دهید، این زمان نباید در ساعات گرم روز (بین ظهر تا ساعت 16) باشد.
 
 
 
همیشه خودتان را با یک کرم ضد آفتاب ضعیف محافظت کنید، با درجۀ حداقل 20 برای بزرگسالان و 30 برای کودکان.
 
منبع : اختصاصی سیمرغ